近年、牡蠣小屋やオイスターバーなど気軽に牡蠣を楽しめるお店が増えてきましたね。
そんな牡蠣ですが、とっても栄養豊富で、ダイエットや美容効果にも期待できる食材です。
むき身の状態でも1個当たり20ｇ12kcalカロリーと低くお酒を飲んでもアルコールの分解を促す作用があります。
また、美容効果・お肌の改善にも期待が出来る食材です。
プレミアムフライデーに白ワイン片手に、オイスターバーについ行きたくなりますね。
お酒も飲めて、美容効果もある牡蠣についてお伝えします。
[美容やダイエットに効果あり！牡蠣の栄養素は？]
牡蠣には、お肌の新陳代謝を活性化し改善する亜鉛や、保湿効果が期待出来るアミノ酸
が含まれています。
また、快眠の効果もあり、美容や肌荒れの改善・美髪・ホルモンバランスもととのえて、
女性にとっては万能なマルチサプリです。
疲れがたまったりなど、年齢を重ねる事に、体の節々に若い
時とは違ってくる自分。。。。でも牡蠣を食べてれば、少しずつアンチエイジング効果に期待ができます。
薬局にいけば、様々な種類のマルチサプリはあるけど、牡蠣を食べてるだけで全て補ってくれる
海の自然エネルギーです。
—–亜 鉛—–「肌荒れの原因を修復」
「海のミルク」と呼ばれる牡蠣にはミネラル豊富な亜鉛が多く含まれています。
亜鉛には、新陳代謝を活性化し肌のターンオーバーを行い、肌荒れのトラブルやシミへの効果が期待できます。
また、髪の毛根にも亜鉛が含まれています。亜鉛不足になると、髪の成長が遅れたり、切れたりして、脱毛の原因にも。
亜鉛を摂取する事で美髪にも効果があります。
亜鉛は食べても、体内への吸収があまり良くありません。ビタミンＣと一緒に採る事で、吸収率を挙げる事ができます。
ビタミンＣの主な食品はレモンやカボス・スダチ・トマト・白ワインです。主に酸が含まれいる食品です。
亜鉛の吸収率を上げれば、より美肌・美髪にも効果が期待できます。
—– タ ウ リ ン —–「美肌の改善をサポート」
タウリンは美肌への直接的な効果はありませんが、体のメンタルをサポートする働きがあります。
疲労がある状態で亜鉛を摂取しても、せっかく採れた亜鉛などの効果は期待できません。
タウリンは体のメンタルを回復にして正常な状態にする。タウリンには美肌効果につなげる回復作用があります。
タウリンが亜鉛をサポートし、亜鉛の効果を発揮出来る状態にする事がタウリンの働きです。
—– 鉄 や 銅 —–「ダイエット中・ホルモンバランスが崩れ貧血予防にもサポート！」
鉄や銅は、現代社会に生きる女性にとっては不足しがちが栄養素です。
牡蠣には鉄分が多く含まれる為、貧血予防にも効果が期待できます。鉄分には体温の維持にも効果があり、冬の寒い季節などは冷え性や風邪予防などの効果があります。
そして、鉄と同様で牡蠣には銅も含まれます。銅にも貧血予防の効果も期待できますが、それ以外にも鉄の働きをサポートする作用もあります。
—– アミノ酸やグリコーゲン・豊富なビタミンで保湿効果 —–
牡蠣には、アミノ酸が含まれていて、保湿の効果が期待できます。
保湿も顔だけでなくて、ボディにも保湿効果があるので、全身で保湿効果に期待が出来ます。
グリーコーゲンは、動物の肝臓・筋肉に多く含まれ、必要に応じてぶどう糖になりエネルギーに変換されていきます。
筋肉や脳の活性化の働きがあり、疲労回復や、集中力を高める事や、ダイエット中の体作りにも役立てられる効果が期待できます。
豊富なビタミンには、免疫力向上や疲れ目やドライアイにも効果が期待できます。
紫外線で日焼けした瞳にはお肌のシミの原因にもなります。
シミ予防には目から紫外線も守るのも美容効果が期待できます。
ビタミンB6に含まれる肌荒れを改善してくれる効果も期待できます。
こんなに美容効果が期待出来る食材「牡蠣」ですが、時期を問わずに食べれるマルト水産の「蒸し牡蠣」！
冷凍してるので、好きな時に食べる事が出来て、ノロウィルスの心配もないから、安心して食べれますね。
お肌トラブルの改善や保湿・美容効果に期待して、ぜひ試してほしい食材です。
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